Чай и давление: какой китайский чай повышает, а какой снижает
Коротко: Любой чай с кофеином (крепкий шен, красный, зелёный) может кратковременно немного повышать давление — за счёт кофеина. Мягче всего действуют габа-улун (GABA способствует расслаблению сосудов) и слабо заваренный шу пуэр. При гипертонии пейте некрепко и не натощак; при гипотонии крепкий чай, наоборот, поможет мягко взбодриться. Это не замена лечению.
Влияние чая на давление часто преувеличивают в обе стороны. Разберём без паники и без «чудо-исцелений».
Как чай влияет на давление
Главный действующий фактор — кофеин: он может кратковременно и незначительно повышать давление, особенно с непривычки и натощак. Поэтому крепкий тонизирующий чай (молодой шен, красный, зелёный) ощущается как «поднимает».
С другой стороны, L-теанин и GABA работают на расслабление нервной системы, а сам ритуал медленного чаепития снижает стресс — а стресс давление повышает. Поэтому спокойная чашка мягкого чая субъективно «выравнивает».
Что выбрать при повышенном давлении
- Габа-улун — самый уместный: GABA способствует расслаблению, кофеина немного.
- Слабый шу пуэр — тёплый, мягкий, без резкого тонуса.
- Заваривайте некрепко, не натощак, избегайте крепкого шена и большого объёма за раз.
Что выбрать при пониженном давлении
Крепкий чай здесь — друг: молодой шен, Да Хун Пао, красный чай мягко и надолго взбодрят, без кофейного удара. Утром это приятная альтернатива кофе.
Важная оговорка
Чай — не лекарство и не заменяет назначенную терапию. При стойкой гипертонии или гипотонии ориентируйтесь на врача, а чай подбирайте по самочувствию: появилось сердцебиение — заваривайте слабее или смените сорт.